Une bonne nuit de sommeil vous garantit bien-être et santé. Mais, certains facteurs peuvent nuire à votre sommeil… et à celui de votre entourage. Parmi eux, le ronflement et l’apnée du sommeil. Voici donc la recette d’un jus naturel qui vous permettra de lutter contre ces deux petits désagréments nocturnes et passer une nuit apaisée.

Ce qu’il faut :

• 1 quart de citron
• 1 morceau de gingembre
• 2 pommes
• 2 carottes

Les étapes :

Il ne vous reste plus qu’à bien mélanger ces ingrédients et de boire cette mixture 100% naturelle quelques heures avant de vous coucher. Ce jus frais va vous aider à éliminer l’excès de mucus qui se forme au niveau de la gorge et du nez, car il s’agit d’une des principales causes de l’obstruction des bronches.

Et comme une bonne nouvelle ne vient jamais seule : en plus de vous débarrasser du ronflement, ce jus vous apportera des vitamines et renforcera votre système immunitaire.

Pour lutter encore plus efficacement contre le ronflement, voici quelques petites astuces qui vous changeront la vie :

• Évitez les repas trop copieux pris trop tard le soir.
• Mettez un humidificateur d’air dans votre chambre à coucher.
• Surélevez votre tête avec un bon oreiller ou en mettant un oreiller supplémentaire sous votre matelas.
• Dormez sur le côté, jamais sur le dos.
• Arrêtez de fumer.
• Pratiquez une activité physique régulière à fin de renforcer vos muscles respiratoires.
• Si vous êtes en surpoids, faites un régime que vous prescrira un nutritionniste.
• Traitez vos allergies si vous en avez

• Publié le 16 January 2018
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